Projeto Maitê Aissa – Lista

Para começar bem o projeto criei uma lista de coisas que eu devo fazer religiosamente. Caso alguém curta e queira entrar comigo nessa estarei à disposição, vamos lá ?

• Beber pelo menos dois litros de água por dia

Água hidrata, água faz um bem enorme, água desintoxica , dá saciedade e na minha opinião é o essencial para emagrecer

• Dormir no mínimo sete horas por dia

Agora nas férias eu perco o controle e fico conectada até altas horas, isso prejudica extremamente o meu metabolismo. Uma boa noite de sono e horários regulados são a chave para ficar bem.

• Treinar todos os dias durante uma hora

Tenho uma academia completa em casa e ajuda de um personal desculpas, não serão aceitas.

• Fazer sauna

Sauna ajuda no combate à retenção de líquidos, desintoxica o corpo, hidrata a pele e relaxa. Porém como tudo na vida existem limites e não se deve abusar.

• Tomar chá verde duas vezes ao dia

O chá verde tem vários benefícios, acelera o metabolismo, ajuda a perder peso,tem várias substancias antioxidantes, ajuda na diminuição do colesterol ruim é rico em vitamina B1 , B2 , K e C além de ser diurético.

• Incluir linhaça no meu cardápio

Rica em fibras, ácidos graxos e proteína a linhaça é um alimento funcional. Existem dois tipos de linhaça a dourada e a marrom. Ela ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, regula o intestino, controla os níveis de colesterol entre outros benefícios.

• Comer de três em três horas

Voltar a ter um horário para comer nos ajuda não somente na dieta (pois acelera o metabolismo), como na organização pessoal.

• Reduzir o glúten e a lactose

Não sou celíaca e não tenho intolerância à lactose, porém após fazer uma redução senti uma melhora em meu organismo. Dica importante: não tire alimentos da sua dieta sem acompanhamento médico, eu dei uma diminuída apenas.

• Não me preocupar com calorias e sim com qualidade

Sempre me preocupei com a quantidade de calorias que eu consumia e acabava esquecendo da qualidade. Não adianta comer 1300 calorias de chocolate, você até pode emagrecer mas vai acabar prejudicando sua saúde.

• Usar cinta e cremes modeladores religiosamente

Dão um up no visual e ajudam a modelar o corpo.

• Escapar com moderação

Não vou deixar de beber minha gin-tônica, não vou deixar de comer um bombom pequeno por dia, não vou deixar de tomar sorvete ou comer um lanche, não trocarei uma balada por um treino na academia ou uma reunião com os amigos. Já me privei de muita coisa e hoje em dia eu me recuso.

Se serve de incentivo segue um antes e depois do meu corpo na época que eu era viciada em academia

Gostaram das minhas regrinhas e do post ? espero que sim ! Comentem aqui embaixo… Mil Beijos Maitê

 

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